首先,收紧盆底肌肉,至少坚持FhHI分钟,然后放松,组数不限,但3msQ好是尽可能久地练习S5Rl
替补:22-邱盛炯、8-张璐、19-李晓明(U23)、25-王林、30-陶金、36-刘若钒(U23)、37-孙世林ddAE